po silowni

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : ok. 174-175 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : miesiąc może Uprawiane inne sporty : Wszystko po trochu, ale przede wszystkim piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Chyba full Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

Szejkiem wódę zapijać , mój żołądek by tego zdecydowanie nie przyjął ale jak ta wóda to pic to znaczy ze starym sposobem trzeba się obejść , tzn rano na kaca jajecznica z 5 jajek i jakaś ostra zupka , do tego gainer , białko ,aminokwasy i masakryczne ilości wody po czym można iść na spacer do siłowni

jutro zestaw B-15 wtorek-zestaw A-10 sroda-zestaw B-5 Mam obawy co do przetrenowania a co się z tym wiąże spadku formy No a może mógłbyś jutro B-15 , wtorek wolne, środa A-10 a dopiero w niedzielę B-5 ? No a dzisiaj co robiłes na siłowni ? No bo chyba nie drugi raz A-5 . Z tego co widziałem na YT były scyzoryki, więc co to był za trening ? Może [...]

Po co aż 3 tematy ? Jest drążek na tej siłowni?

a niewiem czy te pytanie to tutaj ale jak to jest z treningiem zeby spalic co nieco. chodzmi mi o to na silowni jak jestem to robie np klatke to robie 4 serie po 10 razy i pytanie czy nie lepiej mniejszy ciezar wiecej razy zeby spalic tluszcz czy jak ?

po obydwu nie choruje na nic ćwiczę na siłowni od dłuższego czasu jestem na redukcji. Mam jeszcze pytanie czy zapalenie dziąseł może być przyczyna powiększenia węzłów? Zmieniony przez - soerek w dniu 2010-11-01 19:12:14

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68kg Wzrost : 178c Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Jedynie carbo po treningu

[...] pod trojboj silowy, wiec po co mu plany trojboistow, ktore sam wiem ze przewaznie rzadza sie wlasnymi prawami daleko odbiegajacymi od treningow zwyklych "uczeszczaczy silowni", tymbardziej ze trojboj typowo nie upieksza sylwetki a wali silowo. A jesli sam negujesz pompki na poreczach, ktore sa najlepszym cwiczeniem na poprawe miesni [...]

Znajomi pracujący na renomowanej siłowni z 3 i 5 letnim stażem zarabiają 2000 i 2500zł mają ukończone kursy i szkolenia.Oboje są po AWFie. Więcej można zarobić układając plany treningowe dla zamożnych osób, które szukają osobistego trenera i wolą trenować w domu. Zmieniony przez - PaDor w dniu 2010-11-02 12:54:26

Ahh, zapomniałem dodać, brzuch będzie po każdym treningu czyli 3x w tygodniu. O nogach kompletnie zapomniałem :). Zaraz coś dołożę. A na razie jak to wygląda? Jeśli przeładowany, proszę o korekte. Dziękuje bardzo! Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy, niereguralnie Uprawiane inne [...]

Żuraw to jest zupełnie co innego niż uginanie chyba, że na twojej siłowni jest specjalna maszyna do zurawia na której możesz zarzeć stopy. Młotki przed modlitewnikiem. MC 4-5 serii, to samo drazek, wiosłowanie 3-4 serie. Ostatnie ćwiczenie na biceps i triceps daj po 2 serie bo trochę sporo będzie. Reszta ok Pilnuj techniki nawet kosztem cięzarów.

Ja nie dostałem a do Mysłowic doszło <foch> 10km dalej juz nie podrzucili :/ Jak jutro przyjdzie to jeszcze zdarze barki zrobić na nim bo w czwartek piatek szpital , zakłądają mi szwy takze reszte zapodam po miesiecznej przerwie od siłowni...

Trening 204 Politechnika 17.40-19.30 Wtorek 2.112010 A M .C Sumo 5x40 5x70 5x90 5x110 5x130 5x150 5x170 5x170 5x170 5x170 B Dociąganie 5x170 5x190 5x190 C M.C Klasyk 5x70 5x90 5x110 5x130 D Wyciąg do klatki 10 x ? 10 x ? 10 x ? 10 x ? E Brzuch na ławce skośnej 10 10 10 10 Ciąg lżej nic ostatnio, polepszyła się technika, sztanga szła po ciele ale [...]

Arros: dietę mam ułożoną pod "normalny" tryb pracy (3x sw bez siłowni) chodzi mi raczej o to co lepiej dodać aby uzupełnić braki po wprowadzeniu planu treningowego jak w pierwszym poście. No witaminy+zma+omega3 to chyba standard ;) więc nie pisałem o tym.

Jak po mojemu to a) garbisz sie b) za duzy ciezar i ciagniesz "z ręki" zamiast "z pleca" - przynajmniej tak to wyglada załoz 20kg , moze nie przyszpanujesz na siłowni ciezarem ale zrobisz lepszy trening ;]

Cześć wszystkim Trochę informacji co przez ostatni czas się zmieniło. Przez całe wakacje niestety nie ćwiczyłem ponieważ wyjechałem do pracy do Włoch a potem na wakacje. We wrześniu zacząłem studiować i ogarniać co i jak. Teraz jest już trochę lepiej itp ćwiczę od 20 września na małej siłowni.. jest tam w miarę spoko i dobry sprzęt. Lepszy na [...]

Hehe, umotywuj to proszę, bo mam wrażenie, że napisałeś swój komentarz po przeczytaniu kilku ostatnich postów... Trening 5 razy w tyg. każdej partii osobno uważasz że to za mało ? Rzeczywiście, daleko mi do siłowni, ech, żal.. destroy zobaczysz na podsumowanie

Witam ponownie odświeżam bo nie chce zaczynać nowego tematu a odpowiedzi wciaz nie otrzymałem a teraz mógłbym liczyć tylko na archeologów. Plan: Poniedzialek 1.Przysiady 5x7 /nogi 2.Wyprosty nog na maszynie 4x7 /nogi 3.Zginania nog na maszynie 4x7 /nogi 4.Wspięcia Na palce 4x20 /łydki 5.abs 2 Wtorek 1.WL płasko - 3x7 /klatka 2.WL Skos - 3x7 [...]

probuj na silowni podobnie jak dotychczas- jesli oczywiście dobrze trenowaleś- jeśli zaś po pewnym czasie okaże sie taka strategia nie do końca dobrana to bedziesz musiał zmienić na trening siłowy bardziej pod sw.

Zrzucenie brzuszka, właśnie wróciłem z siłowni, 50 min rowerek :) Po powrocie do domu od razu carbo uzupełniłem.